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【健康】看看你的鞋底吧!磨損的樣子可能是疾病信號!得治!
發表日期:[2018-10-23] 已有1861人瀏覽
 

很多人根據鞋子外觀的新舊、是否變形等來決定一雙舊鞋還能不能穿,其實,我們最該看的是鞋底!鞋底磨損太嚴重會影響走路姿勢,時間長了,膝、髖、腰等其他身體部位也會受到牽連,有些不明原因的腰痛、腿痛、膝蓋痛就來源於此。


鞋底磨損太嚴重就不要穿了,但也別急著扔。看鞋底,其實就是看一個人的步態,每個人的走路姿勢不同,習慣不同,鞋底磨損的情況就不可能相同。從醫學角度來看,鞋底磨損的程度和位置可以反映你的健康狀況。



正常人的鞋底從後外側開始磨損


你知道正常人的鞋底從哪裏開始磨損嗎?答案是:後外側。


正常人走路,一定是腳跟先著地,然後整個身體的重心在腳掌上一路向前“滾”,逐漸由腳跟到腳掌再到腳尖。在這樣的行走過程中,腳跟後外側所受到的摩擦力比較多。所以一般人的鞋底應該是從後外側開始先出現磨損,而且是越靠後、靠外,磨損程度越嚴重。


同時,一個正常人的雙腿和雙足,應該是保持平衡的,所以左右兩側鞋底的磨損情況應該不會有太大差異,而且磨損的區域也要對稱。相反,如果出現嚴重的不對稱情況時,那麽你的肢體對稱性和行動能力一定出現了問題。



磨得狠、不對稱提示疾病信號


人的鞋子就像汽車的輪胎一樣,如果一輛車總是跑偏,這輛車的輪胎磨損就會和正常車不一樣,汽車修理師就要懷疑這輛車是否有問題。


其實,鞋跟磨損也能反映我們平時走路時腳底著力的情況。其實大多數人的鞋跟兒都會磨偏,但並不是說這些人都有骨骼方麵的問題,大多數人隻是因為走路習慣不太好,身體是沒有問題的。


但是也有少部分人,磨得太厲害,比如一雙鞋在2~3個月內鞋底就磨得不行,或者磨損程度不對稱,則可能是病理原因導致了走路姿勢不正確。這時,磨掉的鞋跟就是一個信號,提示你要關注自己的關節是否有問題了。

 


五類非正常磨損要注意


1後外側磨損太嚴重:高弓足、O型腿

一般情況下,鞋的後外側磨損很正常,但如果磨損太嚴重就不是正常情況了。這類人群多半是兩腿的膝關節向外分離,才會導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。如果嚴重的話,就是所謂的O形腿了。


此外,高弓足也會合並有跟骨內翻,足跟外側承受較大應力,也會加重鞋的外側磨損。


2後內側磨損:扁平足、膝外翻

如果內側的鞋跟出現明顯地磨損,這可能由膝外翻或扁平足造成。此時足都表現出外翻狀態。因此,足的內側承受較大應力,鞋的內側也會磨損的比較快。


扁平足還會使腳部的彈性作用降低,讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃,進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。這種走路方式也會導致前骨盆傾斜,隨著年齡增長,這類人一般腰椎不是很好。


3正後跟磨損:跟行足

如果跟腱無力,行走時前足缺乏推進力量,表現為用腳跟行走。病人站立時,可見其足底中部始終不能著地。因此,腳跟對應的位置壓強增大,非常容易磨損鞋後方。


如果跟行足已妨礙負重行走、穿鞋,或進行性加重時,則應手術治療。手術方法可分為軟組織鬆解和骨性手術。一般根據病人年齡、畸形類型及嚴重程度、原發性疾病所處的狀態等因素。


4不對稱磨損:長短腿

有些人髖關節有問題,走路會以屁股帶腿,拖著腿走路,像鴨子一樣屁股先動。由於常常拖腳走,會磨損鞋後跟,甚至導致左右腳鞋底磨損不同。這是因為兩腿動作不一,一邊踩一邊拖,故踩的一邊磨損小,拖的一邊磨損大。 


此外,也可能是雙腳長度不等所致。長短腳的成因除先天性外,還可能是骨盆傾斜、甚至髖關節半脫位。此外,雙腿長度不同,走路動作也不一樣,左右腳的鞋底磨損程度通常也不同,長腿那隻腳鞋底磨損小,短腿那隻腳鞋底磨損大。


5整體磨損:扁平足

如果你發現,自己鞋底幾乎整體磨損,那扁平足的可能性很大。扁平足腳的彈性小,腳中心直接接觸地麵,整個腳麵都處於受力中,導致鞋底磨損嚴重。



走路不費鞋的秘訣


1走路抬頭挺胸

為了讓自己走路標準、優美,而又不費鞋,走路姿勢很重要。正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸,微微收腹,雙腳邁步時腳尖應向前,盡量減少向內或向外偏。對於走路節奏上也應做好調整,尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法,這樣不僅會讓鞋跟有磨損,還會影響骨骼的生長和發育,導致步態不美觀。


2選鞋合腳跟腳

一般的腳型買鞋是比較容易的,但有些人的腳是扁平足或是高足弓,這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。


扁平足的人:應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋,否則易患足底筋膜炎;


高足弓的人:應選用更柔軟的鞋墊或氣墊,減少震蕩對腳部的傷害;


老年人:腳部問題比較多,在選鞋更應該講究,一般要選鞋底硬、鞋墊軟、鞋幫穩的鞋,鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。現在已經有專門針對老年人腳部特點設計的老人鞋,比如足力健,在選擇時可以優先考慮。鞋子選對了,不費鞋還有利於腳部健康。


3日常調整八字腳

輕微的內八或是外八,都不會影響到骨骼的健康,但長期下來,會給肌肉造成勞損,韌帶受傷,最後影響到骨骼健康,因此把“八字腳”糾正過來不僅僅是不費鞋,還涉及骨骼健康的問題。


①踢毽子:如果是“外八字腳”,踢毽子時多做內拐踢,即屈膝用腳內側踢;要是“內八字腳”,可多做外拐踢(即屈膝內扣,用腳外側踢)。


②起蹲法:內八字腳的人,兩腳外旋位站立;外八字腳的人,兩腳內旋位站立,做下蹲起立動作。


③擱腿法:一條腿擱在水平麵上,先拉鬆下肢關節韌帶,約10分鍾後再用兩手扳腳,內八字腳的人向外扳,外八字腳的人向內

(來源:中國經濟網)


 
 
 
 
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